高血压是危害人类健康的最主要的慢性病。它涉及到的面很广，危害严重，它不仅仅是一个健康医学问题，也对社会产生重大的影响。为了提高广大人民群众对高血压的认识和重视，积极参与高血压的防治与控制，卫生部决定自1998年起，将每年的10月8日定为“全国高血压日”。

   

2021年10月8日是我国第24个全国高血压日，今年的主题是“血压要知晓，降压要达标”。如何了解自己的高血压情况，降到什么标准才算达标？下面这篇内容请看好。

血压如何知晓

按照我国的高血压指南，收缩压在120-139 mmHg和（或）舒张压80-89 mmHg称为正常高值；收缩压≥140 mmHg和（或）舒张压≥90 mmHg的称为高血压。

那如何正确测量血压？

1、测量血压的最佳时间为晨起后1小时之内、排尿后、早餐前；2、测量血压时人应取坐位，脱去检测侧手臂上的衣物，将手臂自然伸展平放于与心脏相同高度的桌面。3、将测量的袖带套入上臂，使得与袖带相连的橡胶管在前臂一侧，袖带大约离肘关节约2-3cm。

4、测量血压时袖带绑的不要过紧或过松，一般可以放入1个手指为准。过紧或过松血压测量值都不准确。

血压测量有很多细节需要注意，只有面面俱到，才能获得更加准确的测量结果。以下几个方面需要注意：

1

房间安静，温度适宜。

2

测量前30分钟避免吸烟、喝咖啡、喝浓茶、进食和运动。

3

测量血压期间，测量者和被测者应避免与他人交谈。

4

一次测量2个～3个血压读数，两次读数间隔为1分钟，然后取平均值。

降压多少达标

降压调理要达到一定的血压水平，即“目标血压”，才能够最大限度的减少高血压对器官的损害。要达到目标血压，除了药物治疗，更需要生活方式的调整并长期坚持。

那么目标血压是多少呢？

巧养提醒，当你测量血压后如果发现收缩压120～139mmHg 和 (或) 舒张压80～89mmHg的人要加强对血压的重视度，此时的血压虽说正常高值的，但这是身体给你敲响的警钟，需要及时给予重视。并采取措施进行干预，否则有较大的概率进展为高血压。

特别要注意对血压升高相关危险因素的控制，如吸烟、高盐、高脂的饮食习惯、肥胖、嗜酒、血糖异常、血脂高等，同时减少熬夜等不良习惯，养成规律作息习惯及每周适量运动等。